ЗДОРОВЬЕ
Самые эффективные и простые диеты для похудения
Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Арнольд Глазгоу
Каждый организм индивидуален, и не существует какой-то единой диеты, которая действовала бы на всех одинаково эффективно. Удивительно и странно, но, как правило, чем сложнее методика похудения, тем труднее сохранить её результат. Для того, чтобы быть в отличной форме, достаточно соблюдать лишь простые правила: в вашем рационе должно быть поменьше хлеба, выпечки, сладкого, жирного и алкоголя, и побольше: овощей, фруктов, белковой пищи и обычной воды. Но, если вам всё-таки необходимо сбросить лишний вес, и вы намерены это сделать, предлагаем вашему вниманию самые простые способы похудеть в быстрые сроки.
Низкоуглеводная диета
К низкоуглеводной диете относится и знаменитая Кремлёвская диета, которая обещает избавить вас за пару месяцев от 5 до 8 кг. Низкоуглеводная диета основывается на практически полном отказе от мучных изделий (хлеб, макароны, выпечка, печенье и т. д.) и потреблении в практически неограниченном количестве белковой пищи (мясо, рыба, яйца, морепродукты и т.д.). А дело все вот в чем: когда происходит сокращение поступающих в организм углеводов, в организме сразу же начинают совершенно по-другому происходить обменные процессы. Так как именно «быстрые» углеводы провоцируют организм испытывать повторные вспышки голода и запасать жир, когда вы их исключаете из своего рациона, картина кардинально меняется. Есть вам хочется меньше, тело перестает накапливать жир и активно расходует его собственные запасы в организме. Результат от низкоуглеводной диеты заметен уже в первую неделю, поэтому, если вам срочно понадобилось в быстрые сроки быть в форме, исключайте в первую очередь хлеб и сладости.
Французская диета
Французская двухнедельная диета – это отличный способ очистить и разгрузить свой организм. В основе рациона этой диеты – фрукты, овощи, постное мясо, рыба, яйца, молочные продукты и ржаной хлеб. Запрещается употребление всего сладкого, соленого и алкоголя. Главные разрешенные напитки французской диеты, на употреблении которых делается основной акцент, – зеленый чай и минеральная вода. Для большей результативности диеты пить их необходимо в максимально возможном количестве.
Вечерняя диета
Основная суть данной диеты заключается в том, что вы полностью исключаете из своей жизни такое понятие, как ужин. Последний прием пищи разрешается осуществить не позднее 17:00. Таким образом, вы полностью ограждаете себя от возможности что-то пожевать перед экраном телевизора и неожиданно для самой себя внезапно наесться на ночь. Следуя этой диете, лучше, конечно, стараться сократить количество потребляемых вредных продуктов, но, по большому счету, вполне можно придерживаться своего обычного рациона питания.
Водная диета
Вода – основа жизни на Земле, и худеть с ней легко, просто и приятно! Современные люди пьют катастрофически мало обычной чистой воды, заменяя ее всевозможными другими напитками: чаем, кофе, соками и алкоголем. Но все они не могут заменить человеку обыкновенную воду, и большинство из нас, сам того не зная, пребывает в состоянии обезвоживания. Из-за этого – сухая кожа, тусклые и ломкие волосы, отсутствие общего тонуса организма. Суть водной диеты заключается в том, чтобы выпивать по 2 литра воды в день. В воду можно выжать лимонный сок, в нем много витаминов и он способствует выведению токсинов.

Нужно соблюдать лишь одно правило – не пить воду вместе с едой. Только до 30 минут перед приёмом пищи и через полтора часа после трапезы. А дело всё в том, что, запивая еду водой, мы разбавляем ей желудочный сок, в результате чего получаем плохо переваренную пищу и лишние килограммы. За счёт обильного питья автоматически снижается аппетит, ведь желудок у вас уже наполнен, и я для еды в нем остаётся совсем немного места.
Бразильская диета
Всё, что от вас требуется, представить себя единственно выжившим после кораблекрушения пассажиром где-нибудь на необитаемом острове, который вынужден питаться исключительно растительной пищей. Овощи, фрукты, иногда немного мяса, – на самом деле, это не так сложно и страшно, особенно если похудение вы затеяли в тёплое время года. Из фруктов можно делать потрясающе вкусные фруктовые салаты, заправленные йогуртом, из овощей – замечательные моно-салаты со сметаной и чесноком (из моркови, свёклы, редьки и т.д.). За неделю такой диеты, если вам, конечно, удастся стать тотальным вегетарианцем, можно сбросить до 5 килограмм.

Читайте также:

10 рецептов хорошего настроения в свой день рождения Около 90% людей за неделю до своего рождения или непосредственно в день праздника склонны впадать в депрессию...
читать полностью >
5 лучших упражнений йоги Йога – это совокупность не только физических, но и духовно-психических практик, с помощью которых можно достичь душевного равновесия.
читать полностью >
Главные правила медитации "Как только вы поворачиваетесь внутрь – начнется медитация. Медитация означает способность быть радостным в одиночестве, способность быть счастливым с самим собой, способность быть в компании с самим собой. Быть с собой – это медитация. В медитации никто другой не нужен. Медитация – это наслаждение одиночеством, а не страдание от одинокости..." Ошо
читать полностью >