СОВЕТЫ
10 РЕЦЕПТОВ ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ В СВОЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ
Около 90% людей за неделю до своего рождения или непосредственно в день праздника склонны впадать в депрессию, будучи одержимыми неприятными мыслями о своем возрасте, своей значимости для окружающих и общей необходимостью подвести какие-то итоги...
Подобное поведение не стоит считать патологией, так как оно присуще большинству из нас и объясняется обыкновенной болезненностью нашего эго, которое жаждет и одновременно боится оказаться в центре внимания. Для того, чтобы привести себя в этот особенный день в норму, необходимо соблюдать всего несколько правил:
1. Начните день так, как не начинаете его обычно
В каком масштабе вы будете реализовывать данный совет – зависит от вас. Можно наконец осуществить давнее стремление начать бегать в близлежащем парке и обливаться холодной водой по утрам; отправиться в одиночестве в музей, который вам давно хотелось посетить; сходить в салон красоты, сделать массаж лица, пару масок и необычный макияж, – в ход может идти любое непривычное вам действие или поступок. Если идти вам никуда не хочется, можно достать краски и попробовать расслабиться с помощью рисования или какого-то другого вида творчества.
2. Включите любимую музыку
Пусть этот особенный день проходит исключительно под те мелодии, которые поднимают вам настроение. Танцы не просто не запрещаются, но и активно приветствуются. Ничто так не заставляет почувствовать себя живой, как тотальное расслабление в движении, когда вы свободно выплескиваете накопившуюся энергию во внешнее пространство, зная, что за вами никто не наблюдает.
3. Посмотрите любимый фильм дома или сходите в кино
Желательно, на комедию. Если у вас есть свободные пару часов, потратьте их на позитивные эмоции. Включите тот фильм, над которым вы ухохатывались в студенческие годы, и зарядитесь позитивом на весь день.
4. Подарите себе подарок
Подумайте и вспомните, что вам давно хотелось себе купить, но вы по каким-то причинам все время откладывали эту покупку. В день рождения вы имеете полное право использовать все способы для поднятия собственного настроения. Если вам настроение поднимает шоппинг – отправляйтесь в ТЦ; если вы расслабляетесь, выбирая и рассматривая косметические новинки и парфюм – проведите пару часов в косметическом отделе; если любите заниматься творчеством – прямая дорога в гипермаркет вещей для хобби; если любите более ценные презенты – подарите себе давно понравившиеся серьги из близлежащего ювелирного магазина, и так далее.
5. Почувствуйте вкус к жизни
Это совсем не сложно, если хотя бы в день своего рождения, к церемонии приема пищи вы будете относиться не как к механическому процессу, который вы ежедневно осуществляете только ради того, чтобы поддерживать огонек жизни в вашем организме. Сделайте из акта принятия пищи своеобразный ритуал, требующей ленивой неторопливости и особой эстетики. Приготовьте то, что вы любите, побалуйте себя любимым деликатесом, зажгите свечи и благовонии, налейте бокал хорошего красного сухого вина, закройте глаза и… наслаждайтесь простыми и вечными радостями этой жизни.
6. Отправляйтесь на прогулку
Где погулять – в лесу, парке или на любимых улицах города – решать вам. Главное – продолжительная ходьба на свежем воздухе, которая отлично проветривает мозг и неизменно поднимает настроение. Известно, что эндорфины, гормоны счастья и радости, вырабатываются в человеческом организме во время движения. Уже после получаса пешей прогулки вы способны почувствовать себя намного счастливее. Помимо этого, быстрая ходьба на свежем воздухе предотвращают сердечно-сосудистые заболевания, благотворно влияют на кожу, которая обогащается кислородом и становится свежее на вид, способствуют похудению и активизируют мозговую деятельность.
7. Осуществите свою мечту
Если вы давно мечтали сходить на необычную тематическую экскурсию, обучиться гончарному мастерству, устроить себе фотосессию с профессиональным фотографом, покататься на роликах, сходить на поэтический вечер, поиграть в боулинг, посетить аквапарк, попариться в бане, отправиться погулять в какой-нибудь близлежащий город, – ваш день рождения – отличный повод для того, чтобы наконец реализовать задуманное.
8. Сформулируйте свои желания
Возьмите лист бумаги и напишите о том, чего вы хотите достичь. Теперь напишите, чего вам удалось достичь из того, о чем вы мечтали лет 10 назад. В подробностях обрисуйте ваше идеальное «Я». Какое оно, какими качествами обладает, чем занимается, как отдыхает, чем увлекается, кого любит… Формулируя свои желания и материализуя их в слова, таким образом, мы подталкиваем их к воплощению в реальной жизни. Научно доказано, что не только слова, но даже наши мысли, обладают определенной энергетикой, распространяющей вокруг нас определенные волны. Поэтому особенно важно подходить ответственно и осознанно и к тем, и другим, и сгущать возле себя только те энергии, которые способны внести положительные изменения в нашу жизнь.
9. Будьте красивой
Даже если в день рождения вы не ждете гостей и не планируете выход в свет, сделайте так, чтоб сегодня вы были по-настоящему красивой. Любить свое отражение в зеркале – значит, принимать себя такой, какая вы есть, и ощущать свою личностную ценность и уникальность. Достаньте из гардероба красивое платье, сделайте праздничный макияж, наденьте любимые украшения, которые большую часть времени одиноко лежат в шкатулке… Сегодня вы имеете право блистать, и было бы глупо упускать такую возможность.
10. Улыбайтесь
Не стоит думать, что улыбка – это простое логичное следствие любого хорошего настроения. Ученые давно доказали и закон обратной взаимозависимости. Если в день рождения вам грустно, и вам кажется, что уголки губ предательским образом опускаются, заставьте свое лицо улыбаться. Улыбайтесь против своей воли, смотрите на себя в зеркало и улыбайтесь, напрягите мышцы лица и улыбайтесь прохожим, и в конце концов, вам действительно станет весело и смешно, что вы занимаетесь такими глупыми вещами, и улыбка, уже искренняя, точно появится на вашем лице.

Читайте также:

5 лучших упражнений йоги Йога – это совокупность не только физических, но и духовно-психических практик, с помощью которых можно достичь душевного равновесия.
читать полностью >
Главные правила медитации "Как только вы поворачиваетесь внутрь – начнется медитация. Медитация означает способность быть радостным в одиночестве, способность быть счастливым с самим собой, способность быть в компании с самим собой. Быть с собой – это медитация. В медитации никто другой не нужен. Медитация – это наслаждение одиночеством, а не страдание от одинокости..." Ошо
читать полностью >
Самые эффективные и простые диеты для похудения Тело – багаж, который несешь всю жизнь. Чем он тяжелее, тем короче путешествие. Арнольд Глазгоу
читать полностью >