Скрыть каталог
Город не выбран
X
ВЫБЕРИТЕ СВОЙ ГОРОД ИЗ СПИСКА
здоровье
Как справиться с аэрофобией?
Если каждый раз перед очередной поездкой в отпуск вы начинаете думать о том, как вам страшно будет в самолете, с этим нужно что-то делать...
От страха перед полетами на самолете страдает больше половины летающего населения. Около 30% людей боятся летать панически и в силу этого вообще не практикуют это занятие. Боязнь полетов – явление вполне естественное для человека, ведь, поднимаясь в воздух, мы попадаем в совершенно чуждую для себя стихию, в которой вполне закономерно ощущаем себя дискомфортно. Рыба, выброшенная на берег, тоже не наслаждается, а бьется в конвульсиях, так что люди, которые боятся летать, но все-таки периодически это делают, демонстрируют очень достойный пример самообладания.
Летать боятся действительно многие. Из известных людей – это Алла Пугачева, Шер, Адриано Челентано… Считается, что более всего подвержены аэрофобии женщины. Особенно этот страх усиливается в период беременности и первые годы материнства, когда у женщин меняется гормональный фон, и обостряется инстинкт самосохранения. Мужчин в передвижениях по небу смущает чаще всего невозможность управления ситуацией и свое зависимое состояние. Но вот вопрос: почему, прекрасно зная, что самолеты являются более безопасным видом транспортом, чем автомобили, люди все равно из раза в раз испытывают сильный навязчивый страх, когда ступают на борт очередного воздушного лайнера?
Огромную роль в этом играет общее состояние нервной системы конкретного индивидуума. Человек, который находится на пороге нервного истощения и стресса, намного острее ощущает связанный с полетами страх, нежели тот, кто пребывает в состоянии гармонии с собой и счастья. Один и тот же человек может по-разному ощущать себя во время полета в зависимости от морального состояния, в котором он находится. Аэрофобия является своеобразной лакмусовой бумажкой, по которой можно определить, в норме ли вы сейчас находитесь. Если вы боитесь летать – можно не ходить к психологу и сразу сделать вывод, что вы сейчас не совсем в ладу с миром, вы не доверяете Вселенной и чувствуете определенную неуверенность не только относительно профессионализма и умений пилота, но и относительно своей жизни в целом. Смакуя подробности авиакатастроф, средства массовой информации навязывают нам страхи, которых у нас могло и не быть вовсе. Извне в наш мозг попадает слишком много негативно окрашенной информации, которая рождают в нашем подсознание страх, способный распространяться на все сферы жизни. Поэтому очень важно поменьше смотреть телевизор и пореже читать новости, – ничего позитивного они в себе не несут, а вот пошатнуть ваше моральное равновесие очень даже могут.
Для того, чтобы не прислушиваться во время всего полета к шуму двигателей и не пытаться на свой "профессиональный" слух определить, правильно ли они работают или нет, попытайтесь отвлечься с помощью известных способов: книг, газет, всевозможных игр, вкусной еды (возьмите с собой то, что вы любите), разговора с соседом и т.д. Если вас смущает турбулентность, просите места в начале салона, так как в конце самолета тряска обычно более ощутима. Полет на самолете – отличная возможность наконец-то заняться медитацией – в вашем распоряжении несколько часов, которые вы целиком можете посвятить исключительно этому! Просто подумайте, на что у вас давно не хватало времени, и займитесь этим в самолете. Учите язык, пишите на бумаге письма своим любимым, рисуйте, слушайте аудиокниги, смотрите фильмы, играйте в видеоигры, разгадывайте ребусы и кроссворды… Для того, чтобы себя занять, можно поиграть в старые добрые проверенные игры: слова, карты и пр. Отлично помогает справиться с аэрофобией флирт и новые знакомства. Женщины лучше себя чувствуют, если вяжут. Подумайте о том, чем вы можете занять себя в самолете, и подготовьте соответствующий комплект развлечений, чтобы положить его в ручную кладь.
При взлете и посадке постарайтесь думать о чем-то приятном. Вспомните, когда вы в последний раз чувствовали себя по-настоящему счастливым и постарайтесь вернуться в этот момент, вспомнив все его подробности. Это поможет вам отвлечься от навязчивых мыслей и подарит ощущение спокойствия. Пить алкогольные напитки и принимать успокаивающие препараты в качестве душевной анестезии перед полетом не рекомендуется, – это может привести в дестабилизации нервной системы, а самоконтроль и самообладание вам еще понадобятся хотя бы для того, чтобы внезапно громко не захрапеть на весь салон, а потом быть в состоянии самостоятельно выйти из самолета.

Читайте также:

10 рецептов хорошего настроения в свой день рождения Около 90% людей за неделю до своего рождения или непосредственно в день праздника склонны впадать в депрессию...
читать полностью >
5 лучших упражнений йоги Йога – это совокупность не только физических, но и духовно-психических практик, с помощью которых можно достичь душевного равновесия.
читать полностью >
Главные правила медитации "Как только вы поворачиваетесь внутрь – начнется медитация. Медитация означает способность быть радостным в одиночестве, способность быть счастливым с самим собой, способность быть в компании с самим собой. Быть с собой – это медитация. В медитации никто другой не нужен. Медитация – это наслаждение одиночеством, а не страдание от одинокости..." Ошо
читать полностью >