Здоровье
Продукты, которые нельзя есть на голодный желудок
Утро – это начало нового дня, и оттого, каким будет старт, вполне закономерно зависит и то, каким будет финиш.
Идеальный завтрак включает в себя следующие составляющие: злаковые (ржаной или цельнозерновой хлеб), молочные и кисломолочные продукты (йогурт, молоко, сыр, творог) и фрукты. Также, прекрасно начинать день с каши (овсяной, гречневой, пшенной – их лучше чередовать) или мюслей с орехами и сухофруктами. Раз или два в неделю можно позволять себе яичницу или омлет с овощами. А вот то, чем натощак лучше не питаться, читайте ниже…
Кофе
Большинство из нас начинают утро с чашки ароматного кофе, и мало кто знает, что привычка эта – крайне вредная. Дело в том, что содержащийся в этом напитке кофеин, попадая в пустой желудок, очень сильно раздражает его слизистую, провоцирует изжогу и обострение гастрита и других желудочных заболеваний. Выпить кофе на пустой желудок – это так же вредно, как покурить натощак. Именно поэтому возьмите себе за правило употреблять этот напиток хотя бы в конце завтрака, а не в его начале. И лучше для вашего организма будет, если вы отдадите предпочтение кофе с молоком, а не черному эспрессо.
Сырые овощи
Некоторые считают, что съесть овощной салатик на голодный желудок – это прекрасный способ «почистить» свой организм и идеальный вариант для утреннего приема пищи. На самом деле, это не так. Сырые овощи в начале дня могут раздражать слизистую желудка и приводить к болям и дискомфортным состояниям. В помидорах, к примеру, содержится пектин и дубильная кислота, которые при употреблении на голодный желудок способствуют образованию желудочного камня. Особенно не рекомендуется есть сырые овощи утром тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ.
Газированные напитки
Все интуитивно чувствуют, что сладкие газированные напитки вредны, но, к сожалению, не все знают насколько, иначе они навсегда отказались от их употребления. Начать день с кока-колы или ее аналога может, наверное, только несмышленый подросток, хотя и он крепко бы призадумался, узнав, какое воздействие оказывает на наш организм этот напиток. Для того, чтобы вред шипучки выглядела более убедительно, лучше произвести простейший, но наглядный эксперимент: поместить в емкость с газировкой на несколько часов ржавые гвозди или с помощью колы избавиться от накипи в чайнике. И ржавчину, и кальциевый налет сладкие газированные напитки разъедают отменно, что уже говорить о человеческих желудках… Помимо этого, содержащийся в кока-коле и пепси кофеин возбуждает нервную систему, что легко может привести к бессонницам, нервному истощению, рассеянности и головным болям. Но это еще не все: газированные напитки вымывают из организма кальций, что способствует значительному ухудшению состояния зубов, костей и ногтей. К тому же в сладких газированных напитках содержатся вредные химические сахарозаменители, которые запрещены в некоторых странах из-за их сомнительного воздействия на организм, и множество других всевозможных красителей, которые в составе фигурируют в виде зашифрованных букв и цифр. Все они тоже не приносят пользы нашему организму. Вред сладких газированных напитков настолько очевиден, что их уже запретили к продаже в школах и учебных заведениях в ряде стран мира.
Выпечка и сладости
Так называемые «быстрые» углеводы (всевозможные печенья, кексы, круассаны и прочие вкусности), которые особенно хочется набить свой живот именно утром, являются не самым лучшим завтраком ни для взрослого человека, ни для школьника. Входящие в их состав дрожжи способствуют вздутию живота, скорому возникновению повторного чувства голода и образованию целлюлита. Быстро усваиваемые углеводы практически сразу отправляются на ваши бока, ягодицы и бедра, и никакой пользы от них, кроме получаемого во время еды удовольствия, они не приносят.
Вишня, черешня, виноград
С наступлением лета не стоит пренебрегать возможностью насытить свой организм природной силой и витаминами. А сделать это можно с помощью обычных ягод, которые по своему благотворному действию сравнимы с медицинскими препаратами. Научно доказано, что ягоды способствуют снижению холестерина, убивают злокачественные клетки, защищают сосуды от атеросклероза и оказывают множество других положительных свойств на человеческий организм. Но как и когда есть ягоды, чтобы они лучше усваивались и от них было больше пользы? С одной стороны, если ягоды есть на десерт, они могут стать причиной брожения съеденной до этого пищи. С другой стороны, если их есть с утра натощак, их сок способен вызвать раздражение слизистой желудка и боли в нем. Идеальный вариант – есть ягоды и виноград в перерывах между приемами пищи или вместо них. Хороший тому пример – грузинский суп чриантели, который делается на основе вишни с добавлением тхемали, лука, огурцов, зелени и чеснока.
Холодные продукты
Холодные продукты утром способны вызвать спазм сосудов стенок желудка, ухудшить кровообращение и замедлить процесс переваривания пищи. Чтобы этого не произошло, не начинайте день с мороженого, ледяной воды, окрошки из холодильника и прочих чересчур холодных блюд.
Апельсиновый сок
Начинать день с цитрусовых не рекомендуется, так как содержащаяся в них кислота разъедает стенки желудка и провоцирует обострение гастрита и прочих желудочных заболеваний. Лучше всего выпить стакан апельсинового сока в конце завтрака, а не в его начале.
Консервы, копчености, чипсы
Эти продукты, вреда от которых больше, чем пользы, не рекомендуется есть не только с утра, но и вообще. Содержание в них всевозможных транс-жиров, гистамина и прочих вредных веществ зашкаливает, и заставлять свой сонный организм с самого утра вступать с ними в битву – более чем неразумно.
Лук, чеснок, красный перец
Входящие в состав лука и чеснока эфирные масла хоть и полезны, но при попадании в организм на голодный желудок, они выступают как сильные раздражители пищевода и желудка. К тому же, потребление этих продуктов нежелательно из-за уважения к окружающим людям: не всем нравится запах, который остается после их поедания.

Читайте также:

10 рецептов хорошего настроения в свой день рождения Около 90% людей за неделю до своего рождения или непосредственно в день праздника склонны впадать в депрессию...
читать полностью >
5 лучших упражнений йоги Йога – это совокупность не только физических, но и духовно-психических практик, с помощью которых можно достичь душевного равновесия.
читать полностью >
Главные правила медитации "Как только вы поворачиваетесь внутрь – начнется медитация. Медитация означает способность быть радостным в одиночестве, способность быть счастливым с самим собой, способность быть в компании с самим собой. Быть с собой – это медитация. В медитации никто другой не нужен. Медитация – это наслаждение одиночеством, а не страдание от одинокости..." Ошо
читать полностью >