Всем известно, что высокие каблуки способны визуально сделать вас стройнее, однако, этот коварный вид обуви имеет и обратную сторону медали. Мало того, что обувь на высоких каблуках неудобна, она к тому же очень сильно ограничивает вас в действиях и движениях. Вместо того, чтобы пройти какое-то расстояние пешком, из-за плохой, неудобной обуви вы отдаете предпочтение транспорту, и как следствие этого – значительно меньше двигаетесь. А ведь для того, чтобы не набирать вес, человеку в среднем необходимо проходить пешком не менее 30 минут в день.

В острый период влюбленности мы меньше едим, легко и быстро худеем и вообще выглядим потрясающе. Поэтому лучше лишний раз не забывать, как это здорово – влюбиться в кого-нибудь, как в детстве, просто так, не желая никакого продолжения, просто для повышения жизненного тонуса. Выберете мишенью любого симпатичного вам персонажа (на работе, на улице, в спортзале и т.п.) и сделайте его своей мотивацией для того, чтобы быть стройной и красивой. Не важно, что вы замужем и имеете троих детей, – суть в том, чтобы любыми способами заставить себя взбодриться и зарядиться хорошим настроением.

Большинство людей (и вы, наверняка, не исключение) считают, что лето без мороженого – это не лето, и поглощают слишком много этого крайне вредного и жирного продукта. Если вы из их числа, попробуйте хотя бы заменить традиционное сливочное мороженое на его менее калорийные аналоги – щербет, замороженный сок или специальное диетическое йогуртовое мороженое. Если вы не в силах отказаться от любимого лакомства, лучше отдать предпочтение меньшей из зол.

Многочисленные летние веранды и открытые кафе бессовестно искушают нас возможностью посидеть на них с подругами, потягивая за неторопливой беседой какой-нибудь вкусный и не очень полезный напиток. Всевозможные шашлыки, пикники, встречи с друзьями, поездки на дачу и прочие летние развлечения зачастую также связаны с употреблением алкоголя, который является врагом №1 любой диеты. Самыми высококалорийными являются напитки с большим содержанием сахара: сладкие вина, бренди, коктейли, водка, пунши и ликеры. Поэтому, если полностью отказаться от алкоголя вы не планируете, лучше всего ограничиться красным сухим вином или мохито.

Актуальнее всего кофе бывает именно утром, когда так хочется спать и необходимо срочно взбодриться. Но именно утром пить кофе вреднее всего. Диетологи единодушно утверждают, что кофе на голодный желудок приводит к раздражению его слизистой, и как следствие – к болям. А больной желудок – это точно неправильный способ заставить свое тело сбросить лишние килограммы. Несмотря на то, что это более чем возможно, лучше, чтоб у вас была иная мотивация. К тому же, мало кто пьет кофе без сахара, а потребление сахара, как вы знаете, способствует отложению жира и образованию целлюлита. Поэтому день лучше начинать не с кофе, а со стакана простой воды.

Если вы по каким-то причинам пропустили обед или завтрак, не думайте, что сделали таким образом для своей фигуры благо. Наш организм хитер и не дополучив своевременно свою дозу калорий, он обязательно попытается добрать их с лихвой в ваш следующий прием пищи. Даже если вы пропускаете ужин, ничего хорошего в этом героическом поступке нет, – утром вы все равно съедите столько, сколько при обычных обстоятельствах (без пропуска приема пищи) вы никогда себе бы не позволили.

Лифт – прекрасное изобретение человека и очередное зло, созданное для напоминания нам о том, что нужно чаще ходить по лестнице. Глупо не пользоваться бесплатным тренажером, который всегда у вас под боком. Это не занимает много времени и крайне эффективно для тренировки мышц ног и ягодиц. При подъеме по лестнице сжигается больше калорий, чем при беге трусцой, и тратиться в 10 раз больше энергии, чем при обычной ходьбе по ровной поверхности. Поэтому, если вы ходите летом ходить в коротких юбках и не опасаться при этом за красоту собственных ног, вверх и вниз ходите исключительно по лестничной клетке.

В свободных вещах у вас намного выше вероятность не заметить лишний вес, в связи с этим мешковатая одежда довольно опасна. В обтягивающих открытых нарядах вы сразу будете видеть все свои несовершенства (и постараетесь их поскорее исправить), чего не скажешь об одежде свободного кроя. Заметить, что ваш живот неидеален, можно совершенно случайно за пару дней до отпуска, когда вы неожиданно для самой себя вдруг решите примерить старый купальник.

Каждая женщина должна себя баловать. Но еда – это совсем не то, что стоит использовать в качестве главного приза. Совсем необязательно пытаться порадовать себя с помощью чего-то вкусненького. Научитесь получать удовольствие не только от куска шоколадного торта и эклеров, но и от сочного зеленого яблока, съеденного где-нибудь в парке, сидя под деревом. Радость может приносить чтение книги в каком-нибудь красивом месте, расслабляющая ванная с эфирными маслами и масками, покупка приятной мелочи, которая давно вам приглянулась в магазине и прочие маленькие приятные сюрпризы, которые можно делать самой себе хоть каждый день. Так что, если у вас плохое настроение, не пробуйте его поднять с помощью съеденной за раз коробки конфет, – обычно от чувства вины после этого становится еще горше и грустнее…