Откажитесь на неделю от кофе, заменив его на зеленый или травяной чай. Настои ромашки и шиповника также способствуют активному выводу токсинов. Начинайте день со стакана тёплой воды с соком лимона. Его структура схожа с пищеварительным соком, благодаря чему запускается работа всего ЖКТ. В течение дня старайтесь пить больше жидкости, в идеале это должна быть простая вода комнатной температуры. Полностью исключите из рациона алкоголь и попробуйте включить в свое меню свежевыжатые фруктовые и овощные соки: морковный, яблочный, свекольный, апельсиновый. Перед сном выпивайте стакан кефира.

Для того, чтобы очистить тело от токсинов, накопившихся в результате поглощения вредной пищи, вместо ужина ежедневно съедайте известный в народе салат «Метёлку». Рецепт его прост: натрите на тёрке морковь, яблоко и свеклу, нашинкуйте немного капусты, заправьте полученную смесь соком лимона и добавьте пару ложек оливкового масла. Благодаря большому содержанию клетчатки этот простой в приготовлении салат прекрасно очищает кишечник, отлично дополняет другие блюда и с легкостью позволяет избавиться от лишних сантиметров на талии. Отлично зарекомендовала себя и низкоуглеводная «Кремлёвская» диета, которая основывается на практически полном отказе от мучных изделий (хлеб, макароны, выпечка, печенье и т. д.) и потреблении в неограниченном количестве белковой пищи (мясо, рыба, яйца, морепродукты и т.д.).

Если вы пока не готовы к серьёзным физическим нагрузкам, начните с малого. Самым эффективным способом разогнать кровь по телу и заставить основные мышцы работать являются приседания. Как минимум три раза в день по 10-20 раз приседайте, постепенно увеличивая нагрузку. На протяжении всей детокс-недели постарайтесь не пользоваться лифтом и как можно чаще ходить пешком, в том числе по лестнице. Некоторые упражнения можно делать прямо на рабочем месте. Например, подъём ног в сидячем положении не только укрепляет мышцы пресса, но и делает более совершенной линию бёдер. Главное – совершать не менее 20 подъёмов за раз.

Сауна или баня – прекрасный способ очистить самый большой орган вашего тела – кожу. Именно через нее выходит огромная часть вредных токсинов. Однако, если времени на посещение сауны у вас нет, ее можно организовать и у себя в ванной. Устройте себе домашнюю ванну Клеопатры, добавив в воду молоко, оливковое масло, 10 капель эфирного масла апельсина и морскую соль. Сделайте из соли и оливкового масла натуральный скраб для тела и уделите особое внимание коже локтей, стоп и ягодиц. Для пилинга лица используйтесь обычную кофейную гущу, оставшуюся в чашке после завтрака. После того, как вы закончите процедуры по очистке кожи, перейдите к ее питанию. Для этого захватите в ванную ложку меда, нанесите его на лицо и шею и полежите так минут 15. Кожа после такой водной процедуры будет нежной как у ребенка.

Выбирая ювелирные изделия с вставками несъедобных оттенков, мы можем влиять на собственный аппетит и таким образом худеть. Самый распространенный цвет для диеты – это фиолетовый и все его производные: лавандовый, сиреневый, лиловый и пр. Холодные оттенки, следующие в цветовой палитре за фиолетовым (синий, голубой, темно-зеленый, серый) также помогут вам удержаться от переедания. Таким образом, аметист поможет держаться в рамках и не есть больше, чем того требует ваш организм, голубой топаз и сапфир поддержат и усилят ваш решительный настрой, а горный хрусталь придаст больше уверенности в себе и отгонит лишние соблазны.